Ликбез по здоровью

Опубликовано 2020-03-18 Александра

В свете пандемии коронавируса хочу высказаться на тему здоровья 🩺

Ослабленный организм проще добить любым внешним фактором. Чтобы внешние факторы не могли сильно влиять на здоровье, надо следить, чтобы оно было стабильно крепким.

✔️ Самая лучшая забота о здоровье – превентивная. Например, лечить возникающие болезни на ранних этапах медикаментозно, куда проще и эффективнее чем оперативными вмешательствами в запущенных вариантах.

Самая лучшая медицина – превентивная. Регулярная профилактика и осмотры позволяют сэкономить на лечении и восстановлении после болезней в перспективе.

✔️ Мы то, что мы едим. На 80% клеточный материал и питательные вещества поступают к нам с едой. Питание должно быть сбалансировано.

✔️ 80% нашего иммунитета живет в кишечнике, для этого он должен быть в хорошем состоянии: стенки кишечника в целости и сохранности, колонии бактерий в балансе и отличном настроении.

✔️ Лучше выбирать цельные продукты без консервантов (яйца, масло у проверенной бабушки, курица на проверенной ферме). Консерванты созданы для того, чтобы бактерии в еде разрастались медленнее, и продукты дольше хранились. Попадая в кишечник, консерванты консервируют микробиоту.

✔️ Убрать из рациона сахар, алкоголь, молочку (молоко, сыр, творог и т.д.), продукты из обычной муки (хлеб, печенье, макароны, сюда же овсянка). Данные продукты провоцирую повышенное образование слизи в кишечнике, которая препятствует работе кишечника: всасыванию полезных элементов, барьерным свойствам кишечника.

По бацзы избыток слизи противопоставляется сухости, а легкие, орган металла, это сухость. В период эпидемий особенно актуально придерживаться такой диеты.

✔️ Иногда можно согрешить по предыдущему пункту, иначе полнота удовольствий от жизни будет не полной. Но это должны быть мелкие грешки.

✔️ Откуда брать кальций тогда, если не из молочки? Из рыбы и из других продуктов. Но и проверенную молочку в спокойные времена нужно употреблять.

✔️ Культура питания: завтра, обед, ужин. Не кусочничать! Организм усваивает полезные вещества в перерывах между приемами пищи, в это же время организм очищается себя от всякой бяки, в том числе и вирусов. Если постоянно перекусывать, то времени на очистку организма просто не будет, и вся бяка будет оставаться в организме.

✔️ Биохимический баланс организма. Пока что я в начале пути осознания этой темы, сейчас прошла детокс и получила множество информации у Ирины Гилевой, и планирую заняться анализами на витамины и микроэлементы.

По последним исследованиям категорически не рекомендуется использовать мультивитамины, потому что они наносят вред организму. Давать организму адаптивные схемы витаминов – наиболее прогрессивный способ поддержки организма, особенно в периоды авитаминозов и вирусов.

✔️ Эхинацея, самбукол и другие имуностимулирующие препараты могут быть вредны при неправильном использовании. На своем опыте пользы от таких добавок я не получила. Что мне и моему ребенку принесло позитивные результат, так это лечебные курсы реаферонами. Рекомендую обратиться к грамотному терапевту-иммунологу (могу порекомендовать).

✔️ Ежедневное движение, тренировки всего тела, растяжки.

✔️ Ежедневные прогулки.

✔️ Массажи, сауны, сухие щетки. Лимфа не умеет двигаться сама, она приходит в движение во время физической нагрузки или других манипуляций с телом. Лимфатическая система отвечает за очищение крови, в том числе от вирусов. Чтобы она работала, надо двигаться.

✔️ Воспалительные процессы отвлекают много ресурсов организма на себя. Искать источники воспаления и нейтрализовывать их, например, начать с клинического анализа крови, потом – с биохимического баланса организма.

✔️ Кстати, одним из самых сильных воспалителей кишечника является Омега-6 (подсолнечное масло, жаренный жирный фаст фуд). А вот Омега-3 борется с воспалением в организме, так что есть больше рыбы или принимать препараты Омеги-3 полезно.

✔️ Душевное равновесие, наличие хорошего сбалансированного стресса в жизни. Чтобы помочь своим клеткам справляться с последствиями стресса, можно принимать курсы антиоксидантов. Одним из самых мощных и чудодейственных является куркума, или куркумин. Конечно, специя с едой усваивается лучше, чем бад, но за неимением первой, можно принимать и вторую.

✔️ Генные склонности, склонности по бацзы – это работает, но это всего лишь 20-30%. Эти превентивные меры не являются мерами первой необходимости, как качественная пища, поддержка бадами, физкультура, здоровый сон, профилактика заболеваний в концепции традиционной медицины. Но для для более глубокого анализа здоровья, могут быть очень познавательными. 1/3 врожденные данные, 2/3 воспитание и труд.

✔️ Сон. Спать столько сколько вам нужно, чтобы выспаться.

✔️ По возможности отказаться от сильной химозы в пользу мягких средств. Мы пару лет назад перешли на средства японских эко производителей, и очень этому рады.

✔️ Только в случаях реальной необходимости использовать гормональные препараты, антибиотики. Возможно завести себе вспомогательного доктора-консультанта, который будет подсказывать целесообразность некоторых действий. Если пришлось, обязательно восстанавливать микрофлору и иммунитет после.

✔️ Использовать жаропонижающие только при температуре только от 39 градусов. Предпочитать аспирин и ибупрофен, исключить парацетамол вообще из аптечки.

Обследования

Ежегодно себя и ребенка я вожу на профилактический осмотр к докторам.

Ребенку:

✔️ Анализ крови. Ежегодно в Петербурге я сдаю клинический анализ крови и с ним отправляюсь к детскому терапевту, которого нам послал боженька за хорошее поведение. Она сыну привела в норму лимфатические узлы, научила лечить кашель и сопли без гормонов. (Могу порекомендовать в личном порядке.)

Думаю, скоро сюда добавятся анализы по витаминам и микроэлеменатам (хотите размещу список?)

✔️ Анализ кала. Копрограма, пцр на простейшие, анализ на яйца глист, аскаридов и других паразитов.

✔️ Узи. Раз в 2-3 года я делаю узи внутренних органов: сердце, брюшная полость (желчный, печень, желудок, селезенка, почки и т.д., обычно идет комплекс “брюшная полость”). И что назначит терапевт, например, в последний раз дополнительно проверяли голову, потому что была травма.

✔️ Окулист. Практически случайно сводили ребенка к окулисту, и нашли остегматизм. Теперь каждые 3 месяца осмотры.

✔️ Стоматолог каждые полгода.

Что я делаю себе:

✔️ Все тоже что и ребенку. Узи желчного и почек делаю каждый год.

✔️ Ежегодный анализ на атипичные клетки, узи малого таза и осмотр у гинеколога даже без жалоб.

✔️ В прошлом году начала делать профилактическое узи молочных желез. Планирую продолжить ходить, в идеале раз в год.

✔️ Ну и собираюсь внедрять более продвинутые исследования по микробиому и микроэлементам.

Расширенные анализы:

Для назначения анализов и интерпретации результатов нужно обратиться к врачу, который впоследствии назначит препараты, восстанавливающие баланс. Список исключительно для вдохновения:

клинический анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы, Т4 свободный, Т3 общий, ТТГ, АСТ, АЛТ, билирубин, общий белок, инсулин, гомоцистеин, гликированный гемоглобин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, эстрадиол, ферритин, латентная ЖСС, альбумин, витамин D, витамин В6, В12, йод, кальций общий и ионизированный, калий, селен; анализ волос: магний, цинк, витамин С, железо; микробиом по Осипову.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *